脚全体

脚全体を痩せる、これは筋肉であったりリンパであったり脂肪であったり、いろいろな要因が組み合わせられていますので、どれか一つだけをよくするというのはとても難しいです。ですが、脚痩せをしたい理由、どんな脚になりたいのかを明確にしているあなたならば、ひとつひとつが独立したものではないとご存じですね。すべて繋がっていて、意識を変えるだけでも体に影響が出るのです。

脚全体に効くエクササイズというものはなかなかありませんが、ここはちょっと楽をしましょう。「立ち方」を変えるだけで、足が細くなるかもしれない、というお話です。筋肉も脂肪も骨も、どれもお互い影響し合っていることはもう知っていますね。

だったら、全く無関係に見える「姿勢」を正すことでも、脚痩せができるとしたら、どうでしょう。今まで頑張ってきたあなたに、ちょっとご褒美をあげましょう。モデルさんのような体型になりたいと憧れたことはありませんか。じつは立ち方にも秘密があるのです。脚痩せのエクササイズをしながら、息抜きに『姿勢矯正』も取り入れて効率を上げましょう。

両足を肩幅に開いて、胸を張ります。背筋を伸ばし、あごをひく、これが脚痩せに効果的な「立ち方」です。なあんだ、と思ったあなた、実際に正しい立ち方になっているか確認してみましょう。脚は開いていても構いません。背中を壁につけます。かかと、おしり、背中、後頭部、この4か所が壁についているか確認してください。

この体勢が苦しい人は正しい立ち方ではないので、エクササイズをしても筋肉を有効に動かせません。これが苦しくなければ正しい立ち方ができていますので、エクササイズに力を入れれば効果が表れやすくなりますよ。