目標を決めよう

それでは、脚痩せをはじめるための目標を決めましょう。まず、あなたの痩せたいパーツと、なりたいサイズなどを具体的にイメージできますか?イメージできない場合はイラストでもいいですし、写真の切り抜きなどでも良いですので、すぐ思い浮かべられるようにしましょう。具体的な数値の目標がある場合は、その情報も加えておきます。

続いて、期間の設定をしましょう。上半身に比べて、下半身は体重と重力の影響を受けやすいのでなかなか変化が見えにくいものです。手術でもしない限り、昨日の今日で変化が傍目にも分かることは難しいでしょう。

しかし、漠然と頑張るよりは、数日ごとであったり、数週間ごとであったり、定期的に結果を見ていくことで、モチベーションを維持できる効果がありますし、努力の道しるべにもなります。

ここまでで、スタート準備ができました。ここからは、あなた自身との戦いになります。設定した目標は、絶対達成しなくてはいけない数値ではありません。体調などによって、若干の変更は許容するくらいの値になっていますか?

もしそうでないなら、期間を延ばしたり、目標値を実測値から大きく離れない値にするなど修正しましょう。そして、目標が確定したら、宣言をしてしまいましょう。紙に書いて貼ってもいいですし、家族や友人に言ってもいいです。宣言をすることで、自分に甘くなったとき『周囲の目』という監視があることで、甘やかし抑止となるからです。

準備はできましたか?それではゆっくり始めましょう。